Relaxamento Autógeno

Por em Bioenergias.

Acomode-se em uma posição bem confortável. Antes do relaxamento realize a exteriorização de energias e um exercício de respiração.

Concentre-se em seu braço direito e sinta-o pesado

Agora, concentre-se em seu braço esquerdo e sinta-o pesado

Os seus braços estão muito pesados

A seguir, concentre-se em sua perna direita e sinta-a pesada

Agora, concentre-se em sua perna esquerda e sinta-a pesada

As suas pernas estão muito pesadas

Sinta traquilidade

Leve sua atenção para o seu braço direito e sinta o seu braço direito se aquecer

Agora, sinta o seu braço esquerdo se aquecer

Os seus braços estão quentes

A seguir, sinta a sua perna direita se aquecer

Agora, sinta a sua perna esquerda se aquecer

As suas pernas estão quentes

O seu coração está batendo tranquilimente e está ritmado

A sua respiração também está tranquila

Agora, sinta o seu abdome se aquecendo

Concentre-se a seguir em sua testa e sinta uma brisa tocando-a

O seu corpo está completamente relaxado

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